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坐骨神经痛指压妙招与指压疗法

  2019 知音爱五谷

  坐骨神经痛

  

  【方法1】

  患者俯卧位。施术者用掌根自腰脊向大小腿按摩3~5遍;以拇指点压患侧委中穴5~10下;重点按压腰部压痛点,并左右捏按15~30下。每日2~3次。

  

  【方法2】

  患者仰卧屈膝位,施术者用拇指按顺序重力按揉患侧中都、阴谷穴各200下;然后取俯卧位,重力按揉腰、骶、臂部压痛点各5~7下;最后自腰至腿掌根按揉2~3遍。每日1~2次。

  【方法3】

  痛在腰脊正中者,施术者用拇指或食指扣掐人中穴30~50下;痛在腰脊两侧者,可用拇指同时重按双侧腕骨穴或支正穴50~100下;如痛位不明显,同时点压人中穴和一侧的腕骨穴。

  【方法4】

  (1)拇指指腹用重力扪按肾俞穴,每隔20秒钟放松1次。反复扪按2~3分钟,直至局部出现酸胀感为止。

  (2)左拇指指腹置于环跳穴上,右拇指指腹置于左拇指指背上,两手同时用重力扪按环跳穴3~5分钟,直至局部出现酸胀感为止。

  (3)拇指指腹置于委中穴上,其余四指置于髌骨下缘处。拇指用重力扪按委中穴,直至局部出现较明显酸重感为止。

  (4)拇指指腹用重力捏按承山穴,每隔10秒钟放松1次。反复捏按2~3分钟,直至局部出现明显酸胀感为止。

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  (5)拇指指腹用中等力量连续揉按绝骨穴2~3分钟,至局部出现胀感为止。

  【方法5】

  施术者先以拇指侧按脊旁纵行大肌(骶棘肌)寻找疼痛敏感点,并向脊柱方向推压30~50下,使酸胀感下传至骶部。如腰痛连腿,则拇指重叠重按患侧环跳、秩边穴各30~50下;点压承山穴3~5下。

  【专家提示】

  许多坐骨神经痛患者的发病都是与一次突然的腰部扭伤有关,如发生于拎举重物、扛抬重物、长时间的弯腰活动或摔跌后。因此,当需要进行突然的负重动作前,应预先活动腰部,尽量避免腰部扭伤。平时多进行强化腰肌肌力的锻炼,并改善潮湿的居住环境,常可降低本病的发病率。患者急性期应及时就医,卧床休息,并密切配合诊治,预后通常是较好的。

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  坐骨神经痛

  

  【方法1】

  患者俯卧位。施术者用掌根自腰脊向大小腿按摩3~5遍;以拇指点压患侧委中穴5~10下;重点按压腰部压痛点,并左右捏按15~30下。每日2~3次。

  

  【方法2】

  患者仰卧屈膝位,施术者用拇指按顺序重力按揉患侧中都、阴谷穴各200下;然后取俯卧位,重力按揉腰、骶、臂部压痛点各5~7下;最后自腰至腿掌根按揉2~3遍。每日1~2次。

  【方法3】

  痛在腰脊正中者,施术者用拇指或食指扣掐人中穴30~50下;痛在腰脊两侧者,可用拇指同时重按双侧腕骨穴或支正穴50~100下;如痛位不明显,同时点压人中穴和一侧的腕骨穴。

  【方法4】

  (1)拇指指腹用重力扪按肾俞穴,每隔20秒钟放松1次。反复扪按2~3分钟,直至局部出现酸胀感为止。

  (2)左拇指指腹置于环跳穴上,右拇指指腹置于左拇指指背上,两手同时用重力扪按环跳穴3~5分钟,直至局部出现酸胀感为止。

  (3)拇指指腹置于委中穴上,其余四指置于髌骨下缘处。拇指用重力扪按委中穴,直至局部出现较明显酸重感为止。

  (4)拇指指腹用重力捏按承山穴,每隔10秒钟放松1次。反复捏按2~3分钟,直至局部出现明显酸胀感为止。

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  (5)拇指指腹用中等力量连续揉按绝骨穴2~3分钟,至局部出现胀感为止。

  【方法5】

  施术者先以拇指侧按脊旁纵行大肌(骶棘肌)寻找疼痛敏感点,并向脊柱方向推压30~50下,使酸胀感下传至骶部。如腰痛连腿,则拇指重叠重按患侧环跳、秩边穴各30~50下;点压承山穴3~5下。

  【专家提示】

  许多坐骨神经痛患者的发病都是与一次突然的腰部扭伤有关,如发生于拎举重物、扛抬重物、长时间的弯腰活动或摔跌后。因此,当需要进行突然的负重动作前,应预先活动腰部,尽量避免腰部扭伤。平时多进行强化腰肌肌力的锻炼,并改善潮湿的居住环境,常可降低本病的发病率。患者急性期应及时就医,卧床休息,并密切配合诊治,预后通常是较好的。

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